¡Bienvenida a Oh Pilates!

Acá está todo lo que necesitas para tu primera clase y para tus primeros meses. Guarda este link: no es un correo que se lee una vez.

Para tu primera clase:

Aprende a respirar antes de venir

Si ves una sola cosa de todo este kit, que sea esta.

Te enseño la respiración del pilates y cómo activar tu piso pélvico: los dos fundamentos sobre los que se construye todo el método, y justo lo que nadie te explica cuando llegas a una clase donde todas ya saben.

No tienes que dominarlo. Solo entender de qué te voy a hablar.

¿Cómo llegar?

Dirección Av. Providencia 2318 of 41. Providencia — a pasos del Metro Los Leones
Maps📍
https://maps.app.goo.gl/KyejHtk1p8kfKqR28?g_st=ic

¿Cuándo llegar?

Tu primera vez, 10 minutos antes. Así conversamos y puedes prepararte sin apuro. IMPORTANTE: ESPERAMOS 5 MIN TU LLEGADA, a los 5 min exactos cerramos la puerta y no podrás entrar por tu seguridad y respeto a las compañeras de la clase

¿Cómo entrar?

Of 41. En algunas clases NO HAY CONSERJE, por lo que la puerta de la calle estará cerrada. No te preocupes, las profes bajamos unos 5 min antes de la clase para abrir la puerta y dejarte pasar IMPORTANTE DE NUEVO: TENEMOS HASTA 5 MIN DE TOLERANCIA DE RETRASO, A LOS 5 MIS EXACTOS CERRAMOS LA PUERTA Y NO PODRAS ACCEDER.

¿Qué ropa debes de traer?

Calzas o ropa cómoda. Si es posible, evita polerones muy anchos: necesitamos ver tu alineación para poder corregirte. Que sea ropa cómoda para ti. Ideal si puedes llevar calcetines antideslizantes por tu seguridad.

¿Debo llevar mi agua?

Hay agua y vasos en la salita de estar. Igual puedes traer tu botella.

"Los mats, mantas e implementos están listos en la sala para ti"

¿Qué va a pasar en tu primera clase?

Lo escribo porque el miedo más común no es al ejercicio: es a no saber qué esperar.

  1. Te pregunto por tu cuerpo. Al inicio de cada clase preguntamos en voz alta si alguien tiene algún dolor o lesión, y quién viene por primera vez. Importante me cuentes sin vergüenza: es lo que me permite adaptarte los ejercicios en el momento.

  2. Vemos la respiración. Siempre dedicamos unos minutos a la respiración de pilates. En todas las clases.

  3. Trabajamos con alineación, no con intensidad. Voy a ser muy precisa sobre dónde va cada parte de tu cuerpo. Puede parecer lento al principio. Es a propósito: la alineación correcta va antes que la dificultad, siempre.

  4. Te corrijo, y te pido permiso. A veces con palabras y a veces con las manos. Si prefieres que no, dilo sin explicar nada.

  5. Si algo te duele o no te sientes cómoda, no lo haces. Te ofrezco una variación o descansas. Nunca voy a insistir.

  6. Terminamos en calma. Estiramientos y una relajación guiada. No es un premio ni un relleno: bajar las revoluciones también es entrenar.

  7. Aplausos. Para cada una, por lo que logró ese día. ¡Sí, aplausos de verdad, porque te lo mereces!

  8. Te paso una toallita para limpiar tu mat, y listo.

  9. Recibirás una cartita de constancia que vamos a ir marcando clase tras clase, para ver tu progreso y al llenarla, concursarás por un premio. ¡Porque tu constancia es importante y merece ser celebrada!

Las clases son multinivel. Siempre hay una versión básica, una intermedia y una más avanzada del mismo ejercicio. Nadie va a estar mirándote para ver si llegas al nivel de la de al lado. No hay un nivel al que llegar.

Los tiempos

  • Cada clase dura 50 minutos.

  • Empezamos 5 minutos después de la hora, para dar tiempo a que lleguen todas. Al minuto 6 partimos.

  • Si llegas más tarde que eso, es posible no puedas entrar a la sala por tu seguridad y respeto a las compañeras. La puntualidad es importante para la buena experiencia de todas.

Reservas, cancelaciones y tu plan

Cupos

Te recomendamos agendar todas tus clases del mes con anticipación y asegurar tus cupos. Las clases debes cumplirlas dentro de los 30 días que dura tu plan. NO SE ACUMULAN, NO SE TRASPASAN AL MES SIGUIENTE Y NO SON TRANSFERIBLES a otras personas que no seas tu. Cada mes tienes 1 clase extra de regalo para recuperar cualquier clase que no hayas podido tomar el mes anterior.

Cancelaciones

Tienes hasta 3 horas antes para reagendar; después de eso, la clase se descuenta sin excepción. Asiste solo al horario que reservaste. No se permite el ingreso a otras horas sin reserva previa en la app (aunque veas cupos libres) para mantener el orden.

Ingreso

Puerta abierta 15 min antes. No tocar el timbre si está cerrada (estamos en meditación final 🧘🏻‍♀️)

Planes

El cobro es automático. No hay devoluciones una vez renovado el plan o por inasistencias sin excepción (Promos de -10% válidas por los 2 primeros meses). Si deseas cancelar tu membresía, puedes escribirme al whatsapp días antes de tu fecha de cobro, notificando que no deseas continuar. Pasada la fecha de cobro no se hará devolución del dinero, sin excepción.

Una cosa que sí te pido de corazón: si no vas a venir, cancela. Los grupos son de 3 a 7 personas, así que tu cupo no es un número más — es uno de los pocos que hay, y siempre hay alguien esperando entrar.

Con tu plan presencial: tendrás acceso liberado a la plataforma de clases online en vivo y grabadas.

Está para el día que llueve, la semana del viaje, el mes en que el trabajo se descontrola.

Tu constancia no se rompe porque no pudiste venir al estudio 😊

Mini glosario: las palabras que vas a escuchar

Centro o powerhouse Tu musculatura profunda: abdomen bajo, piso pélvico, espalda baja. El motor de todo el método

Pelvis neutra La posición natural de tu pelvis, sin inclinarla hacia adelante ni hacia atrás. Tu punto de partida

Imprint Llevar suavemente la espalda baja hacia el mat, para proteger la zona lumbar

Curva C Redondear la columna en forma de C, alargándola en vez de aplastarla

Table top o posición de mesa Piernas en 90 grados, como formando una mesa. Posición base de muchos ejercicios de centro

Alargar Crear espacio entre tus vértebras. No quiero que estires más fuerte: quiero que te hagas más larga

Unidad de Muro La estructura de la pared con resortes y barras. Trabajo en grupos de 3, más asistido y más preciso

Tus beneficios de alumna presencial

Acuerdos con marcas y emprendimientos que queremos, solo para alumnas de Oh Pilates.

Marca

Nutrición en Balance

Cerá Studio

Molicetas

Yule Astral

Tamara Orfebre

Skinergy

Qué es

Centro de Consulta Nutricional

Clases de cerámica

Venta de suculentas, maceteros e insumos de jardinería

Astrología, tarot y constelaciones familiares

Joyería

Bienestar facial y corporal

Yoga facial

Beneficio

Evaluación de composición corporal GRATIS + 15% en consulta nutricional

15%off en clase intensiva / 15%off en mensualidad Am

(3 clases)

15% off en sus productos

20% off en todos sus servicios

15% de descuento en joyas de plata y personalizadas

20% de descuento en todos sus servicios en la primera sesión

Instagram y cómo canjearlo?

@nuticionenbalance https://wa.link/euzvho

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@skinergy.studio

Tu tarjeta de evolución

El día que cruces la puerta por primera vez te voy a entregar tu tarjeta física.

Anotas tu intención del mes y cómo te sientes el día 1.

Registras cómo te sientes el día 30. La comparación es el punto.

Participas en los premios bimestrales por constancia.

Existe porque casi todas llegan convencidas de que van a abandonar como las veces anteriores.

Ver en blanco y negro que estás avanzando es lo que rompe esa historia.

Preguntas frecuentes
  • Nunca he hecho pilates. ¿Voy a ser la única sin saber nada?: No. Las clases son multinivel y siempre hay una variación básica de cada ejercicio. Y como somos de 3 a 7, no hay forma de que quedes perdida atrás sin que yo lo note. Ese es exactamente el punto de tener grupos chicos.

  • No soy flexible: La flexibilidad es un resultado, no un requisito. Si ya la tuvieras, no necesitarías venir. ¡Aquí trabajamos en ello!

  • Tengo una lesión, una hernia o me operaron. ¿Puedo?: Es el perfil de alumna que más tenemos. No esquivamos las lesiones: trabajamos con ellas, adaptando los ejercicios. Lo único que necesito es que me cuentes desde el primer día, con detalle. Si tienes kinesiólogo o médico tratante, mejor todavía: coordinamos.

  • Estoy embarazada o en post parto: Se puede trabajar, y muy bien, pero cambia bastante lo que hacemos. Escríbeme antes de tu primera clase para conversarlo y saber en qué etapa estás. No lo dejes para el momento de entrar a la sala.

  • ¿Cuántas veces por semana necesito entrenar?: Idealmente dos. Una vez por semana si puede producir cambios en los resultados que buscas, pero tomará un poco mas de tiempo. Lo importante es que puedas ser constante. Si un día no puedes venir, ahí están las clases online o grabadas para que complementes en casa.

  • ¿Cuándo voy a ver cambios?: Las primeras semanas notas cambios en cómo te sientes: menos tensión, mejor sueño, más conciencia de cómo te sientas y te levantas. Los cambios de fuerza y postura visibles toman entre dos y tres meses de constancia. El cuerpo cambia en meses, no en clases.

  • ¿Qué pasa si un ejercicio me duele?: Te detienes y nos lo dices. Te damos una variación o descansas. Nunca vamos a insistir si algo te molesta. Distinto es el esfuerzo, que a veces incomoda y ahí sí te vamos a animar a seguir. Con el tiempo vas a aprender a distinguir las dos cosas, y eso es parte del aprendizaje.

  • ¿Puedo venir con una amiga?: Si claro!! Si vienes con una amiga y se inscribe, ambas tienen un 10% de descuento en su primer mes de clases

Términos y condiciones de Oh! pilates

Este es un espacio seguro, y eso se sostiene con reglas explícitas:

  • No se hacen comentarios despectivos sobre ningún cuerpo.

  • No se habla de cuerpos ajenos.

  • No se compara. La atención va hacia una misma.

  • Se respetan los límites de cada cuerpo, incluido el tuyo.

Esto aplica para las instructoras y para las alumnas, sin excepción.

Sobre las clases

  1. Las clases se realizan en Av. Providencia 2318. Of. 41.

  2. Depende del plan escogido, tendrás acceso a 4, 8 o 12 clases al mes (30 días) en formato presencial con acceso a la plataforma web de clases grabadas (www.ohpilates.com)

  3. Cada clase presencial tiene una duración de aproximadamente 45 a 50 min con un máximo de 8, 7 o 3 alumnas por clase dependiendo de la disciplina.

  4. Las clases presenciales se agendan por la plataforma BOXMAGIC, en caso de no poder asistir, podrás cancelar tu clase 180 min (3 horas) antes de la hora agendada para poderla reprogramar . Al pasar este tiempo, no podrás reagendar y se te descontará la asistencia, SIN EXCEPCIÓN.

  5. En caso de no asistir a alguna clase, sea cual sea el motivo, exceptuando una condición médica (la cual deberá venir validada por una orden médica) podrás recuperar la clase presencial en otro horario, siempre y cuando exista disponibilidad dentro del mes en curso. De no existir disponibilidad de horas presenciales, podrás recuperar la clase de forma virtual (clases grabadas), dentro de los 30 días que dura tu plan. Al pasar 30 días, no se podrá recuperar ninguna clase ni se hará devolución del dinero. Las clases no son acumulables, ni transferibles a otras personas.

  6. Los planes mensuales no son congelables.

  7. Los Planes Trimestrales podrán congelarse por máximo 15 días.

  8. Los planes Semestrales podrán congelarse por un máximo de 30 días.

  9. En caso de inscribirte y no poder asistir a tus clases por cualquier motivo, el estudio no realizará devolución de dinero.

  10. El celular dentro del salón de clases, deberá estar apagado o en silencio.

  11. No se permiten acompañantes, sin excepción.

  12. En caso de feriados, no se realizarán clases a menos que se comunique lo contrario. Estas clases no tienen carácter recuperativo.

  13. Se permitirá el ingreso de las alumnas con un máximo de 5 min de atraso. Al min 6 ya no se podrá ingresar a la clase por tu seguridad y respeto a las compañeras.

  14. Se recomienda reservar de forma inmediata la asistencia de todo el mes, con el fin de asegurar tu cupo en los horarios deseados.

Condiciones de pago

  1. Cada plan de clases tiene una duración de 30 días corridos.

  2. El primer pago se realiza a través de un link que permitirá a la alumna cancelar con tarjeta de débito o crédito.

  3. El sistema de pago para planes mensuales funciona como una suscripción mensual, es decir, se renueva automáticamente cada 30 días.

  4. El sistema de pago para planes trimestrales y semestrales es a través de link de pago renovable de forma manual, y podrá pagarse en hasta 6 cuotas sin interés.

  5. La alumna puede cancelar el plan de suscripción en cualquier momento, notificando al estudio fechas antes de su siguiente cobro. En caso de notificar el deseo de cancelar la suscripción el día de cobro o fechas posteriores a este, no se realizará la devolución del dinero.

  6. En caso de que la plataforma de pago presente problemas con el banco para realizar el cobro, el estudio se comunicará con la alumna solicitando cambie el método de pago. En caso de no se resuelto el pago dentro de máximo 5 días corridos a la fecha de cobro, se cancelará automáticamente el plan y con
    ello los beneficios de acceso a las clases.

Consideraciones

  1. Es posible que se genere material audiovisual de las clases de manera imprevista, al aceptar estas condiciones permites que ese contenido se utilice como el Estudio considere pertinente, cuidando siempre la integridad de nuestras alumnas.

  2. El Estudio no se hace cargo por pérdidas de objetos de valor, por favor cuida tus pertenencias y toma todas las precauciones posibles.

  3. En caso de tener alguna enfermedad o lesión preexistente deberás informar antes de tu primera clase.

  4. El estudio se reserva el derecho de admisión en caso de que alguno de los puntos de este documento no sea cumplido.

  5. Al inscribirte, se entiende que has aceptado los términos y condiciones aquí señalados.

Acá vas a sudar y vas a temblar. Y además vas a salir en calma.

Nos vemos en tu primera clase.

Con mucho cariño

Adriana

Escríbeme

Cualquier duda, antes o después de tu primera clase, me escribes directo. No hay pregunta tonta. ¡Aquí estamos para ti con todo el cariño!

Av. Providencia 2318, of 41. Providencia

contacto@ohpilates.com